Cada vez mais as mulheres conquistam espaço dentro do meio esportivo. É notório que os atletas estão expostos a maiores riscos de lesões devido aos impactos sofridos. As mulheres, por exemplo, possuem menos volume muscular e quadril mais largo. Assim, é preciso tomar certos cuidados para evitar acidentes que podem ocasionar uma lesão no joelho.
O joelho é uma região muito afetada durante a prática de esportes, pois dependendo do jeito em que a pessoa cair pode causar sérias lesões nos meniscos e nos ligamentos.
Como prevenir lesão no joelho ?
A primeira orientação de cuidados para prevenir uma lesão no joelho é procurar um profissional da área de ortopedia. A partir desse momento será realizada uma análise da estrutura física do paciente, na qual o médico irá entender o histórico de saúde e os objetivos com os exercícios e rotinas de treinos. Assim, o profissional pode recomendar os cuidados a serem tomados na hora da atividade física.
Fortalecer o joelho e trabalhar outras articulações também é fundamental para evitar lesão no joelho. Quando a mulher trabalha a resistência e flexibilidade de outras áreas do corpo como o quadril e o tornozelo, a força é melhor distribuída e evita sobrecarregar o joelho.
Além disso, outra dica importante para evitar a lesão no joelho é sempre utilizar um tênis confortável e com amortecedor, pois ajuda a tirar a pressão da articulação do joelho e melhora o equilíbrio. Mas não é só no momento da atividade física que se deve ter cuidado. Durante o dia a dia é recomendado que a mulher evite o uso exagerado de salto alto, pois pode encurtar a musculatura da panturrilha e enfraquecer os músculos anteriores da perna.
Espero que essas dicas sejam úteis e te ajudem a evitar lesões no joelho. Com a prática adquirida pelos meus anos de experiência, posso oferecer aos meus pacientes diagnósticos e tratamentos completos de diversas condições, como artrose no joelho, condromalácia patelar, lesão dos meniscos e lesão do ligamento cruzado anterior (LCA). Ainda mais, efetuo procedimentos como artroscopia de joelho, artroplastia de joelho (prótese total do joelho) e infiltrações.
Agende sua consulta com o Dr. Francisco José de Carvalho, em Vitória-ES.
